Совсем недавно мы встретили весну. Но слишком быстро позитивные чувства растаяли, и всё, о чем мечтается весной, так похожей на зиму, это недосягаемые тёплые летние деньки. К этому ещё добавляется перевод часов на летнее время… Всё время меняющаяся погода и привыкание к новому режиму времени в малой или большей степени, наверняка, и у Тебя вызывают физическую усталость. Невнимательность, вялость, раздражение, апатия, проблемы с концентрацией преследуют Тебя? Возможно, у Тебя тоже синдром весенней усталости.
Как возникает синдром весенней усталости?
В нашем организме обмен веществ и выработка гормонов происходит в том числе и под влиянием погодных условий. Когда на улице темно и холодно, организм пытается себя защитить: уменьшить температуру, поднять давление и выработать в бОльших количествах гормон сна – мелатонин. Когда солнце начинает светить ярче и чаще, тогда организм снова меняет выработку гормонов и обмен веществ: поднимается температура, расширяются сосуды и спадает кровяное давление. Уменьшается также выработка гормона сна, который сменяет на посту гормон хорошего настроения – серотонин. Поэтому на данном этапе мы находимся в переходном периоде, организм просыпается после долгой зимы и адаптируется к изменениям окружающей среды.
Как избавиться от синдрома весенней усталости?
Чтобы помочь организму избавиться от стресса и ускорить адаптацию к весенней погоде, необходимо конечно же употреблять в пищу больше овощей и фруктов, пить много воды и больше гулять на свежем воздухе. Если Вы привыкли к сильным физическим нагрузкам, то немного снизьте нагрузку, чтобы организм не перетрудился и не ослаб ещё больше. Для укрепления кровеносной системы постоянно следует принимать контрастный душ и другие водные процедуры, а также ходить в сауну. Эти процедуры помогут укрепить кровеносную систему и, в то же время, помогут организму быстрее адаптироваться к изменениям погоды. И конечно же советуем принимать солнечные ванны. Ультрафиолет уменьшает сонливость и усталость, обеспечивает нас хорошим настроением, даёт энергию!
В добавок ко всему названному, можно помочь организму побороть стресс различными пищевыми добавками. Если приём витаминов ещё не вошёл в привычку, то для борьбы с синдромом весенней усталости необходимо вооружить свою домашнюю аптечку обязательными витаминами и минералами. D päike предлагает в веб-магазине, а также в салонах Kristiine и Rocca самые лучшие пищевые добавки на мировом уровне — NOW Foods. В описании добавок на нашей веб-странице можно найти всю самую необходимую информацию и выбрать добавки, подходящие именно Вам и Вашим близким.