Siin on 5 erinevat viisi kuidas päikesevalgus võib sinu tervist paremaks muuta:
Päike tõstab sinu tuju
Sinu meel sõltub päikesest. Kui sul on ühel päeval parem tuju, on väga tõenäoline, et oled veetnud mõnda aega päikesepaistes. Päikesepaiste on naturaalne tuju tõstja ning nii päikesepaiste kui ka pimedus vallandab hormoonide vabaks lastmist ajus. Kui te paljastate oma keha päikesevalgusele, vallandab see serotoonini (õnne kemikaali) vabastuse ajus. On tõestatud, et see vähendab depressiooni riski nendes, kes kogevad talvedepressiooni, mis üldiselt tekib talvel kui valgus on limiteeritud.
Nautige rahulikku und
Kui sul on probleeme öösel magama jäämisega, lihtsalt imendage endasse päikesepaistet päeval – vajalikkude kaitsevahenditega. Nii tunned ennast rõõmsamana ning saavutad öösel ka rahulikuma une. Igapäevane päikesega kokkupuude parandab sinu une kvaliteeti, mis omakorda parandab sinu tervist ja heaolu. Kui sa oled terve päeva puutunud kokku ereda valgusega siis toodab keha suuremaid tasemeid melatooninit (magamis hormooni) öösel, mis muudab magama jäämise kiiremaks.
UV kiired madaladavad sinu vererõhku
Vererõhk on tavaline probleem mis mõjutab paljusid tänapäeval, eriti linna keskkondades. Üks üllatav ohutu päikese kokkupuute kasum on UV kiirte võime vererõhku madaldada. Uuringud näitavad, et kui keha puutub kokku päikesepaistega, muudab päikesepaiste väikese sõnumi molekuli, lämmastikoksiidi, tasemeid nahas ja veres, mis vähendab vererõhku. Lisaks, päikesepaiste aitab vähendada insuldi ja südamehaiguse riski.
Tugevda oma immuunsüsteemi
Olgu see tavaline külmetus või pandeemia, peab sinu keha immuunsüsteem olema piisavalt tugev, et võidelda varitsevate pisikutega. Astu päikese kätte ja tee oma imuunsüsteem tugevamaks – see on lihtne ja tasuta. Paljud uurimustööd on leidnud, et piisav kogus igapäevast päikesevalgust võib aidata meie immuunsüsteemi, mis vähendab infektsioonide ja teatud haiguste riski.
Tugevemaid luid ka
Erinevad toidu allikad annavad meile igapäevase doosi vitamiine. Võid asendada oma igapäevased D vitamiini vajadused lihtsalt päikese käes olemisega ning see tugevdab ka luude süsteemi. Viis kuni viisteist minutit kokkupuudet paar korda nädalas piisab selleks.
Kuidas suurendada naturaalset valgust enda kodus?
Lisaks aja veetmisele väljas, saad ka nautida päikese headust kodus kui kasutate valguse filtreerimise akende ravi. Tubadel, millel on vaja privaatsust ja palju naturaalset valgust, on topelt rulood ideaalsed. Need stiilsed kardinad kombineerivad peened valgust hajutavad kangad ruloode praktilisusega. Läbipaistvad kardinad on samuti hea valik, kuna see kerge kangas lubab palju naturaalset valgust tuppa, samal ajal kaitstes teie privaatsust.
Allikas: Eesti Solaariumikoda